風船を使って体幹安定 – Tomoko

こんにちは、圓山です🌿

先日、宮崎インストラクターと一緒に、高校生サッカー部に出張ヨガに行ってきました⚽️

内容は

《体幹強化と怪我予防を目的に行ったプログラム》


その際に使ったアイテムは”風船”です!

皆さんは、ほっぺたを膨らまさずに風船を膨らますことは可能ですか?

 

 

これが意外と難しい、、、。

上手に膨らますことができた生徒さんもいれば全く膨らます事ができなかった生徒さんも、、、。

ポイントは、腹筋!

 

 

体幹強化に必要な” 腹横筋 ”が使えるかどうかが、膨らます鍵です!

 

 

上手にできた生徒さんが、手こずっている生徒さんにどうやって上手くできたか言葉に出してもらう事(感覚を言葉にする事)でより自分の身体に目を向けるきっかけに🙆‍♀️

今までやった事がない動きに戸惑う生徒さんもいましたが、自分が何が苦手で何が得意か知ることからスポーツのパフォーマンス向上に繋がっていきます。

苦戦しながらも頑張って動いてくださったサッカー部の皆さん⚽️

皆さんを見て、パフォーマンスUPや怪我予防に役立てるよう私たちも頑張りたいと思った1日でした🙌🏽

 

 

圓山知子(まるやまともこ)

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