家族でチャレンジ – Ikuko

呼吸を快適に🙆‍♀️

腹踊りで腹圧アップしましょう!

呼吸法は様々ありますが、色んな呼吸の仕方を柔軟にできることで身体の可能性も↑UP↑↑🎉

また呼吸がたっぷり出入りするためのに、肋骨周りやお腹が自由に動ける状態にしてあげることも大切!

楽しくお腹を動かしましょう!

 

1️⃣ 仰向け、膝は三角に立てても🙆‍♀️

※注意:音がでます!
(‥音声解説ではなくセミの鳴き声です☺️)

 

2️⃣ お腹周り360度を膨らませたりへこませたりして遊びましょう!

腰が反ったり床に戻る🙅‍♀️

360度なので、脇腹や背中、腰側にも膨らみを感じてみましょう!

お腹に何か乗せても◯

 

3️⃣ 顔や手足はリラックス〜

※注意:音がでます!
(‥音声解説ではなくセミの鳴き声です☺️)

 

ぜひご家族みんなでチャレンジしてみてください☺️

 

宮﨑郁子(みやざきいくこ)

Staff Diary

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